做运动

新年前，生了一场大病。发烧五天不退，看了二次西医，一次中医，直到除夕，才算有好转，退烧了。

今天已经是初十了，算是康复九成了吧！但是，依然容易感到疲倦。

刚才帮同事办一些事，提早离开。想想，我已经来到 Tanjung Tokong 的 Speedy，懒得又再回办公室去了，一个南，一个北，好远啊！所以就溜回家。回到家，迷迷糊糊了一个下午，有点昏昏欲睡。整天提不起精神，这样也不是办法。换了一件运动衣，跑到健身室运动去。短短二十五分钟，流了一身汗，烧了一百八十卡路里。虽然不多，但是现在的精神好多了。可以继续做功课，写小说。

自从公公入院后，大家对运动和健康意识提高了。老公更扬言要甩掉身上的“备用轮胎”（大肚腩），开始了减肥计划。每天都很勤劳地做运动。他自己减肥，也把我拖下水（借口。是我自己想减肥。难得有一个比我还积极的人在我身后推我一把。哈哈！）。如果时间允许，我都会尽量每天（或一星期至少三次）去做运动，每次半个小时。只是，之前病倒了，停了二个星期没有运动，今天感觉有点吃力。

说到运动和减肥，很多人都不能达成目的。原因有很多，最长见的是没有耐心和坚持心。做了二、三个星期，最长一个月的运动，就放弃了。有些，这边运动完毕，那边就大吃。以为做了很多运动，消耗了很多体力和卡咯里，可以多吃一些。有些却用错的方法。以为不吃或减少分量就可以了。

哈哈……这样只会越减越肥。

其实减肥可以很简单。只要维持健康的生活习惯，体重就会受到控制了。

听起来好像很简单。

早上睡醒喝杯麦片，再加上一些蛋白质的食物，如豆粉、鸡蛋等。平时的正餐，只吃七分饱。如果要减肥，就只吃六分饱。可以少吃多餐，但是不可以吃零食（避免高脂肪的食物，如蛋糕、薯条等。最好把少糖分的鲜果当零食。）每天再运动最少半个小时，要消耗掉最少二百五十卡咯里。还有，要早睡哦！不只身体健康，还可以有美容的效果呢！

就是这么简单。都是你、我、仨都知道的事。

其实，只要维持健康的生活习惯，我们的新陈代谢就会好，体重自然会受到控制。何必减肥得这么辛苦呢？人，最重要是有健康的身体。

新的一年，希望可以达到一个月减一公斤的体重，以保持轻盈的身体，减轻心脏负担和压力，也可以减少药物的吸取量。像我这样的一个大头虾，整天忘记吃药的人（是真的忘记，还是故意忘记呢？），最好不用吃药（有点妄想，但是还是希望美梦成真。）。



阿诗笔